Oggi parliamo di un argomento importante: il russamento e le apnee nel sonno.
Immagina di dormire profondamente, ma a un certo punto, il tuo corpo smette di respirare per brevi momenti. Questo è ciò che accade durante le apnee notturne! Può sembrare strano, ma è più frequente di quanto pensi. Proviamo a capire perché accade e come risolverlo.
- Perché si russa?
Il russamento è una condizione comune e per lo più benigna che si verifica durante il sonno, caratterizzato da un suono prodotto dalle strutture della gola. Questo suono si genera quando l’aria passa attraverso le vie aeree parzialmente ostruite, causando la vibrazione dei tessuti molli. Il russamento può variare da un rumore lieve a un suono forte e disturbante, e può influenzare non solo chi russa, ma anche chi dorme nelle vicinanze. - E le apnee?
Le apnee ostruttive nel sonno (OSA), d’altra parte, sono una condizione più seria che si presenta dopo anni di russamento. Le OSA si verificano quando i muscoli della gola, a causa del russamento cronico, si rilassano eccessivamente, bloccando completamente le vie aeree per almeno 10 secondi. NB È importante sapere che non tutti i russatori soffrono di apnee notturne almeno all’inizio, ma il russamento può essere il primo indicatore di un problema respiratorio sottostante. - Ma come capire se ho le apnee nel sonno?
Le OSA possono influenzare la qualità del tuo sonno e, di conseguenza, il tuo benessere durante il giorno. Potresti sentirti stanco, avere difficoltà a concentrarti o persino notare che il tuo umore non è al top, ma anche sperimentare aumento della pressione arteriosa, alterazione della frequenza cardiaca, diabete. - Perchè le vie respiratorie si restringono?
Anatomia delle vie aeree superiori: La forma e la dimensione delle strutture anatomiche come il palato molle, la lingua e la gola possono influenzare il flusso d’aria durante il sonno. Ad esempio, le tonsille grosse, un palato molle lungo o una lingua grande, il mento sfuggente possono ostruire parzialmente le vie aeree
Obesità: L’eccesso di peso, in particolare intorno al collo, può esercitare pressione sulle vie aeree, aumentando il rischio di russamento
Età: Con l’avanzare dell’età, i muscoli della gola tendono a diventare più rilassati, il che può contribuire al russamento
Posizione durante il sonno: Dormire sulla schiena può far sì che la lingua e il palato molle si spostino verso la parte posteriore della gola, ostruendo le vie aeree.
Ostruzione nasale: Allergie, raffreddori e sinusiti o deviazioni del setto che causano ostruzione nasale possono rendere difficile la respirazione attraverso il naso, portando a un aumento del russamento.
Consumo di alcol e sedativi: Queste sostanze possono rilassare i muscoli della gola, aumentando la probabilità di russare
Fumo e/o reflusso gastroesofageo: Il fumo di sigaretta così come il reflusso gastroesofageo possono irritare le mucose delle vie aeree, causando infiammazione e aumentando il rischio di russamento. - Quanto sono frequenti il Russamento e l’OSA?
Ecco alcuni dati
Russamento
Si stima che circa il 40% degli adulti russi occasionalmente, mentre il 25% russa regolarmente. La prevalenza tende ad aumentare con l’età.
Gli uomini hanno una probabilità maggiore di russare rispetto alle donne. Tuttavia, il rischio per le donne aumenta dopo la menopausa.
L’obesità è un fattore di rischio significativo per il russamento. Circa il 70% delle persone obese russa, e il russamento è più comune tra coloro che hanno un indice di massa corporea (IMC) elevato.
OSA
Si stima che l’apnea ostruttiva del sonno (OSA) colpisca circa il 4% degli uomini e il 2% delle donne in età adulta. Tuttavia, la prevalenza può essere molto più alta in popolazioni specifiche, come quelle obese. Inoltre, solo una parte delle persone con apnea notturna è consapevole della propria condizione. Si ritiene che circa l’80% dei casi di OSA rimanga non diagnosticato.
L’apnea notturna è più comune negli adulti di mezza età, ma può verificarsi a qualsiasi età, compresi i bambini.
L’apnea notturna è associata a un aumento del rischio di condizioni come ipertensione, malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e ictus. Le persone con OSA hanno un rischio maggiore di incidenti stradali e infortuni sul lavoro a causa della sonnolenza diurna. - In conclusione, cosa fare?
Se tu o qualcuno che conosci soffrite di russamento persistente o di sintomi associati alle apnee notturne, è consigliabile consultare un esperto del sonno per una valutazione adeguata. Non preoccuparti! Ci sono modi per affrontare questa situazione.
Se sospetti di avere apnee del sonno, è importante fare un test del sonno per capire meglio cosa sta succedendo.
E ricorda, ci sono diverse opzioni di trattamento disponibili, che vanno da cambiamenti nello stile di vita a dispositivi specifici e interventi che possono aiutarti a respirare meglio mentre dormi.
Prenditi cura di te stesso e del tuo sonno! Un buon riposo è fondamentale per sentirsi al meglio ogni giorno. Se hai domande o dubbi, non esitare a chiedere!
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